Kamis, 17 April 2014

PERNIKAHAN POLIGAMI

 


Poligami adalah sistem perkawinan yang salah satu pihak memiliki atau mengawini beberapa lawan jenisnya dalam waktu yg bersamaan. Dalam antropologi sosial, poligami merupakan praktik pernikahan kepada lebih dari satu suami atau istri (sesuai dengan jenis kelamin orang bersangkutan). Hal ini berlawanan dengan praktik monogami yang hanya memiliki satu suami atau istri.


Terdapat tiga bentuk poligami, yaitu:
  • Poligini merupakan sistem perkawinan yang membolehkan seorang pria memiliki beberapa wanita sebagai istrinya dalam waktu yang bersamaan.
  • Poliandri adalah sistem perkawinan yang membolehkan seorang wanita mempunyai suami lebih dari satu orang dalam waktu yang bersamaan.
  • Pernikahan kelompok bahasa Inggris: group marriage) yaitu kombinasi poligini dan poliandri.
Ketiga bentuk poligami tersebut ditemukan dalam sejarah, tetapi poligini merupakan bentuk yang paling umum terjadi. Walaupun diperbolehkan dalam beberapa kebudayaan, poligami ditentang oleh sebagian kalangan. Terutama kaum feminis menentang poligini, karena mereka menganggap poligini sebagai bentuk penindasan kepada kaum wanita.

 Pandangan Beberapa Agama Mengenai Poligami

Hindu

Poligini dan poliandri dilakukan oleh sekalangan masyarakat Hindu pada zaman dulu. Namun, pada praktiknya dalam sejarah, hanya raja dan kasta tertentu yang melakukan poligami. Poligami mungkin juga terjadi karena terpaksa yang dilakukan karena berbagai alasan, misalnya karena tidak mempunyai keturunan atau tujuan politik Raja-Raja Hindu.

Kitab Hindu

Kitab-kitab Hindu secara jelas melarang poligami. Manawa Dharmasastra yang digunakan sebagai pegangan hukum Hindu, Buku ke-3 (Tritiyo ‘dhayayah) pasal 5 berbunyi:
"Asapinda ca ya matura, sagotra ca ya pituh, sa prasasta dwijatinam, dara karmani maithune."
"Seorang gadis yang bukan sapinda dari garis-garis ibu, juga tidak dari keluarga yang sama dari garis bapak dianjurkan untuk dapat dikawini oleh seorang lelaki dwijati."
Tafsirnya adalah, perkawinan yang dianjurkan adalah antara satu orang gadis dan satu orang lelaki di mana keduanya tidak mempunyai hubungan darah yang dekat. Istilah dwijati ditafsirkan sebagai seorang lelaki yang telah menyelesaikan pelajaran (kuliah) dan mendapat pekerjaan atau mandiri.
Pada Rgveda X.27.12 tertulis:
"Kiyati yosa maryato vadhuyoh, pariprita panyasa varyena, bhadra vadhur bhavati yat supesah, svayam sa mitram vanute jane cit."
"Gadis-gadis tertarik oleh kebaikan yang unggul dari para lelaki yang hendak mengawininya, seorang gadis beruntung menjadi pemenang dari pilihan seorang lelaki dari kumpulannya."

Poliandri Drupadi dengan kelima Pandawa

Poliandri yang dilakukan Drupadi dalam Mahabharata tidak dipandang sebagai perkawinan yang didasari pada kebutuhan sex, tetapi lebih ditekankan pada ajaran etika, yaitu mentaati perintah Dewi Kunti agar panca Pandawa selalu bersatu dan selalu berbagi dengan saudara-saudara yang lain.
Selain itu, Drupadi pada kehidupannya yang lampau adalah seorang gadis tua yang tidak kawin. Ia memuja Dewa Siwa untuk diberikan suami yang pantas. Permohonan itu ia ucapkan sebanyak lima kali sehingga pada reinkarnasinya sebagai Drupadi, Dewa Siwa memenuhi permintaan itu dengan memberikannya lima orang suami dari kesatria utama.

Buddhisme

Dalam agama Buddha, perihal poligami tidak dijelaskan dalam aturan secara langsung, karena Sang Buddha tidak menetapkan hukum religius apapun berkaitan dengan kehidupan rumah tangga, namun yang ada adalah nasehat-nasehat berharga tentang bagaimana menjalani kehidupan rumah tangga yang terpuji.
Buddha Sidharta Gautama tidak menetapkan hukum religius yang berkaitan dengan kehidupan rumah tangga, melainkan memberikan nasihat tentang bagaimana menjalani kehidupan rumah tangga yang terpuji. Walaupun Buddha tidak menyebutkan apapun tentang jumlah istri yang dapat dimiliki seorang pria, ia dengan tegas menyatakan bahwa seorang pria yang telah menikah kemudian pergi ke wanita lainnya yang tidak dalam ikatan perkawinan, hal tersebut dapat menjadi sebab keruntuhannya sendiri. Ia akan menghadapi berbagai masalah dan rintangan lainnya.
Ajaran Buddha hanya menjelaskan suatu kondisi dan akibat-akibatnya. Orang-orang dapat berpikir sendiri mana yang baik dan mana yang buruk. Bagaimanapun juga, jika hukum negara menetapkan bahwa pernikahan haruslah monogami, hukum tersebut harus dipatuhi.

Yudaisme

Walaupun kitab-kitab kuno agama Yahudi menandakan bahwa poligami diizinkan, berbagai kalangan Yahudi kini melarang poligami.

Kristiani

Gereja-gereja Kristiani umum, seperti Kristen Protestan, Katolik, dan Ortodoks, menentang praktik poligami. Namun, beberapa aliran Kristen memperbolehkan poligami dengan merujuk pada kitab-kitab kuno Yahudi. Gereja Katolik merevisi pandangannya sejak masa Paus Leo XIII pada tahun 1866 yakni dengan melarang poligami yang berlaku hingga sekarang.
Rujukan yang digunakan umat Kristiani mengenai poligami adalah Kitab Injil Markus 10:1-12 yang berbunyi:
"(10:1) Dari situ Yesus berangkat ke daerah Yudea dan ke daerah seberang sungai Yordan dan di situpun orang banyak datang mengerumuni Dia; dan seperti biasa Ia mengajar mereka pula. (10:2) Maka datanglah orang-orang Farisi, dan untuk mencobai Yesus mereka bertanya kepada-Nya: "Apakah seorang suami diperbolehkan menceraikan istrinya?" (10:3) Tetapi jawab-Nya kepada mereka: "Apa perintah Musa kepada kamu?" (10:4) Jawab mereka: "Musa memberi izin untuk menceraikannya dengan membuat surat cerai." (10:5) Lalu kata Yesus kepada mereka: "Justru karena ketegaran hatimulah maka Musa menuliskan perintah ini untuk kamu. (10:6) Sebab pada awal dunia, Allah menjadikan mereka laki-laki dan perempuan, (10:7) sebab itu laki-laki akan meninggalkan ayahnya dan ibunya dan bersatu dengan istrinya, (10:8) sehingga keduanya itu menjadi satu daging. Demikianlah mereka bukan lagi dua, melainkan satu. (10:9) Karena itu, apa yang telah dipersatukan Allah, tidak boleh diceraikan manusia." (10:10) Ketika mereka sudah di rumah, murid-murid itu bertanya pula kepada Yesus tentang hal itu. (10:11) Lalu kata-Nya kepada mereka: "Barangsiapa menceraikan istrinya lalu kawin dengan perempuan lain, ia hidup dalam perzinaan terhadap istrinya itu. (10:12) Dan jika si istri menceraikan suaminya dan kawin dengan laki-laki lain, ia berbuat zina."

Mormonisme

Penganut Mormonisme pimpinan Joseph Smith di Amerika Serikat sejak tahun 1840-an hingga sekarang mempraktikkan, bahkan hampir mewajibkan poligami. Tahun 1882, penganut Mormon memprotes keras undang-undang anti-poligami yang dibuat pemerintah Amerika Serikat. Namun praktik ini resmi dihapuskan ketika Utah memilih untuk bergabung dengan Amerika Serikat. Sejumlah gerakan sempalan Mormon sampai kini masih mempraktikkan poligami.

Islam

Islam pada dasarnya berkonsep monogami dalam aturan pernikahan, tetapi memperbolehkan seorang pria beristri lebih dari satu (poligini). Islam memperbolehkan seorang pria beristri hingga empat orang istri dengan syarat sang suami harus dapat berbuat adil terhadap seluruh istrinya
Poligini dalam Islam baik dalam hukum maupun praktiknya, diterapkan secara bervariasi di tiap-tiap negara dengan mayoritas penduduk beragama Islam. Di Indonesia terdapat hukum yang memperketat aturan poligami untuk pegawai negeri, dan sedang dalam wacana untuk diberlakukan kepada publik secara umum. Tunisia dan Turki adalah contoh negara Arab yang tidak memperbolehkan poligami.

Poligami menurut Mahkamah Konstitusi Indonesia


Sebuah lukisan yang menggambarkan seorang pria yang memiliki dua istri.

Mahkamah Konstitusi menyatakan bahwa ketentuan-ketentuan yang tercantum dalam UU No. 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan (UU Perkawinan) yang menyatakan bahwa asas perkawinan adalah monogami, dan poligami diperbolehkan dengan alasan, syarat, dan prosedur tertentu tidak bertentangan dengan ajaran Islam dan hak untuk membentuk keluarga, hak untuk bebas memeluk agama dan beribadat menurut agamanya, dan hak untuk bebas dari perlakuan yang bersifat diskriminatif sebagaimana diatur dalam UUD 1945 sebagaimana diutarakan dalam sidang pembacaan putusan perkara No. 12/PUU-V/2007 pengujian UU Perkawinan yang diajukan M. Insa, seorang wiraswasta asal Bintaro Jaya, Jakarta Selatan pada Rabu (3/10/2007).

Insa dalam permohonannya beranggapan bahwa Pasal 3 ayat (1) dan (2), Pasal 4 ayat (1) dan (2), Pasal 5 ayat (1), Pasal 9, Pasal 15, dan Pasal 24 UU Perkawinan telah mengurangi hak kebebasan untuk beribadah sesuai agamanya, yaitu beribadah Poligami. Selain itu, menurut Insa, dengan adanya pasal-pasal tersebut yang mengharuskan adanya izin istri maupun pengadilan untuk melakukan poligami telah merugikan kemerdekaan dan kebebasan beragama dan mengurangi hak prerogatifnya dalam berumah tangga dan merugikan hak asasi manusia serta bersifat diskriminatif.

Mahkamah Konstitusi dalam sidang terbuka untuk umum tersebut, dan menyatakan menolak permohonan M. Insa karena dalil-dalil yang dikemukakan tidak beralasan. Menurut Mahkamah Konstitusidalam pertimbangan hukumnya, pasal-pasal yang tercantum dalam UU Perkawinan yang memuat alasan, syarat, dan prosedur poligami, sesungguhnya semata-mata sebagai upaya untuk menjamin dapat dipenuhinya hak-hak istri dan calon insteri yang menjadi kewajiban suami yang berpoligami dalam rangka mewujudkan tujuan perkawinan.

Tujuan perkawinan sebagaimana dikemukakan ahli Muhammad Quraish Shihab dalam sidang sebelumnya yang dikutip dalam pertimbangan hukum putusan, adalah untuk mendapatkan ketenangan hati (sakinah). Sakinah dapat lestari manakala kedua belah pihak yang berpasangan itu memelihara mawaddah, yaitu kasih sayang yang terjalin antara kedua belah pihak tanpa mengharapkan imbalan (pamrih) apapun, melainkan semata-mata karena keinginannya untuk berkorban dengan memberikan kesenangan kepada pasangannya.

Menurut Shihab, sifat egoistik, yaitu hanya ingin mendapatkan segala hal yang menyenangkan bagi diri sendiri, sekalipun akan meyakitkan hati pasangannya akan memutuskan mawaddah. Itulah sebabnya, demi menjaga keluarga sakinah adalah wajar jika seorang suami yang ingin berpoligami, terlebih dahulu perlu meminta pendapat dan izin dari istrinya agar tak tersakiti. Di samping itu, izin istri diperlukan karena sangat terkait dengan kedudukan istri sebagai mitra yang sejajar dan sebagai subjek hukum dalam perkawinan yang harus dihormati harkat dan martabatnya.

Muhammad Quraish Shihab menyatakan bahwa asas perkawinan yang dianut oleh ajaran Islam adalah asas monogami. Poligami merupakan kekecualian yang dapat ditempuh dalam keadaan tertentu, baik yang secara objektif terkait dengan waktu dan tempat, maupun secara subjektif terkait dengan pihak-pihak (pelaku) dalam perkawinan tersebut.

Terkait dengan salah satu syarat poligami yang terpenting, yaitu adil, pendapat Ahli Huzaemah T. Yanggo yang dikutip dalam pertimbangan hukum putusan, menyatakan bahwa kaidah fiqh yang berlaku adalah pemerintah (negara) mengurus rakyatnya sesuai dengan kemaslahatannya. Oleh karena itu, menurut ajaran Islam, negara (ulil amri) berwenang menentukan syarat-syarat yang harus dipenuhi oleh warga negaranya yang ingin melakukan poligami, demi kemaslahatan umum, khususnya mencapai tujuan perkawinan.

Mengenai adanya ketentuan yang mengatur tentang poligami untuk WNI yang hukum agamanya memperkenankan perkawinan poligami, hal ini menurut MK adalah wajar. Oleh karena sahnya suatu perkawinan menurut Pasal 2 ayat (1) UU Perkawinan apabila dilakukan sesuai dengan agama dan kepercayaannya. Sebaliknya, akan menjadi tidak wajar jika UU Perkawinan mengatur poligami untuk mereka yang hukum agamanya tidak mengenal poligami. Jadi pengaturan yang berbeda ini bukan suatu bentuk diskriminasi, karena dalam pengaturan ini tidak ada yang dibedakan, melainkan mengatur sesuai degan apa yang dibutuhkan, sedangkan diskriminasi adalah memberikan perlakuan yang berbeda terhadap dua hal yang sama.

                                                                                                           ( sumber:Wikipedia)


Prosedur Poligami yang Sah
Pertanyaan:
Saya ingin menanyakan bagaimana cara mendapatkan status istri sah (istri kedua) jika calon suami sudah beristri, menurut agama dan menurut hukum? Dalam hal ini istri pertama tidak menyetujui suami menikah lagi. Terima kasih.
dian agustin
Jawaban:
Letezia Tobing, S.H.
http://images.hukumonline.com/frontend/lt506aec66ed27e/lt506bc9aa28ce7.jpg
Pada dasarnya, sesuai ketentuan Pasal 1 Undang-Undang No. 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan (“UU Perkawinan”) perkawinan ialah ikatan lahir bathin antara seorang pria dengan seorang wanita sebagai suami isteri dengan tujuan membentuk keluarga (rumah tangga) yang bahagia dan kekal berdasarkan Ketuhanan Yang Maha Esa. Jadi, berdasarkan ketentuan tersebut, hukum Perkawinan Indonesia berasaskan monogami.
Asas monogami lebih ditegaskan lagi di dalam bunyi Pasal 3 ayat (1) UU Perkawinan yang mengatakan bahwa pada asasnya dalam suatu perkawinan seorang pria hanya boleh mempunyai seorang isteri. Di mana seorang wanita hanya boleh mempunyai seorang suami. Ini berarti sebenarnya yang disarankan oleh undang-undang adalah perkawinan monogami.
Akan tetapi, UU Perkawinan memberikan pengecualian, sebagaimana dapat kita lihat Pasal 3 ayat (2) UU Perkawinan, yang mana Pengadilan dapat memberi izin kepada seorang suami untuk beristeri lebih dari seorang apabila dikehendaki oleh pihak-pihak yang bersangkutan.
Dalam hal seorang suami akan beristeri lebih dari seorang, maka si suami wajib mengajukan permohonan kepada Pengadilan di daerah tempat tinggalnya (Pasal 4 ayat [1] UU Perkawinan). Dalam Pasal 4 ayat (2) UU Perkawinan dijelaskan lebih lanjut bahwa Pengadilan hanya akan memberikan izin kepada si suami untuk beristeri lebih dari satu jika:
a.    isteri tidak dapat menjalankan kewajibannya sebagai isteri;
b.    isteri mendapat cacat badan atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan;
c.    isteri tidak dapat melahirkan keturunan.

Selain hal-hal di atas, si suami dalam mengajukan permohonan untuk beristeri lebih dari satu orang, harus memenuhi syarat-syarat sebagai berikut (Pasal 5 ayat [1] UU Perkawinan):
a.    adanya persetujuan dari isteri/isteri-isteri;
b.    adanya kepastian bahwa suami mampu menjamin keperluan-keperluan hidup isteri-isteri dan anak-anak mereka;
c.    adanya jaminan bahwa suami akan berlaku adil terhadap isteri-isteri dan anak-anak mereka.

Persetujuan isteri/isteri-isterinya tidak diperlukan jika isteri/isteri-isterinya tidak mungkin dimintai persetujuannya dan tidak dapat menjadi pihak dalam perjanjian, atau apabila tidak ada kabar dari isterinya selama sekurang-kurangnya 2 (dua) tahun, atau karena sebab-sebab lainnya yang perlu mendapat penilaian dari Hakim Pengadilan (Pasal 5 ayat [2] UU Perkawinan).
Anda tidak menyebutkan agama apa yang Anda maksud. Dalam hal ini, kami akan membahasnya menurut hukum Islam. Dalam Hukum Islam pengaturan tentang poligami merujuk pada Kompilasi Hukum Islam (“KHI”). Ketentuan KHI menyangkut poligami tidak jauh berbeda dengan UU Perkawinan. Hanya saja di dalam KHI dijelaskan antara lain bahwa pria beristeri lebih dari satu diberikan pembatasan, yaitu seorang pria tidak boleh beristeri lebih dari 4 (empat) orang. Selain itu, syarat utama seorang pria untuk mempunyai isteri lebih dari satu adalah pria tersebut harus mampu berlaku adil terhadap isteri-isterinya dan anak-anaknya (Pasal 55 KHI).
Menurut KHI, suami yang hendak beristeri lebih dari satu orang harus mendapatkan izin dari Pengadilan Agama. Jika perkawinan berikutnya dilakukan tanpa izin dari Pengadilan Agama, perkawinan tersebut tidak mempunyai kekuatan hukum (Pasal 56 KHI).
Sama seperti dikatakan dalam UU Perkawinan, menurut Pasal 57 KHI, Pengadilan Agama hanya memberi izin kepada seorang suami yang akan beristri lebih dari seorang jika:
a.    istri tidak dapat menjalankan kewajiban sebagai istri;
b.    istri mendapat cacat badan atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan;
c.    istri tidak dapat melahirkan keturunan.
Selain alasan untuk menikah lagi harus jelas, Kompilasi Hukum Islam juga memberikan syarat lain untuk memperoleh izin Pengadilan Agama. Syarat-syarat tersebut juga merujuk pada Pasal 5 UU Perkawinan, yaitu: (Pasal 58 KHI)
a.    adanya persetujuan istri;
b.    adanya kepastian bahwa suami mampu menjamin keperluan hidup istri-istri dan anak-anak mereka.
Pasal 58 KHI ini juga merujuk pada Pasal 41 huruf b Peraturan Pemerintah No. 9 Tahun 1975 tentang Pelaksanaan Undang-Undang No. 1 Tahun 1974 Tentang Perkawinan (“PP 9/1975”), yang mengatakan bahwa persetujuan isteri atau isteri-isteri dapat diberikan secara tertulis atau dengan lisan, tetapi sekalipun telah ada persetujuan tertulis, persetujuan ini dipertegas dengan persetujuan lisan isteri pada sidang Pengadilan Agama.
Jika si isteri tidak mau memberikan persetujuan, Pengadilan Agama dapat menetapkan tentang pemberian izin setelah memeriksa dan mendengar isteri yang bersangkutan di persidangan Pengadilan Agama, dan terhadap penetapan ini isteri atau suami dapat mengajukan banding atau kasasi (Pasal 59 KHI).
Hal tersebut sesuai dengan ketentuan Pasal 43 PP 9/1975 yang menyatakan bahwa: ”Apabila Pengadilan berpendapat bahwa cukup alasan bagi pemohon untuk beristeri lebih dari seorang, maka Pengadilan memberikan putusannya yang berupa izin untuk beristeri lebih dari seorang”.
Menurut Mukti Ali Jalil, S. Ag., M.H., Wakil Panitera Pengadilan Agama Bengkalis, dalam eseinya Tinjauan Sosio-Filosofis Urgensi Pemberian Izin Poligami Di Pengadilan Agama (diunduh dari www.pt-bengkalis.go.id), izin berpoligami oleh Pengadilan Agama dapat diberikan apabila alasan suami telah memenuhi alasan-alasan alternatif sesuai ketentuan Pasal 4 ayat (2) UU Perkawinan dan syarat-syarat kumulatif yang tercantum dalam Pasal 5 ayat (1) UU Perkawinan sebagaimana tersebut di atas.
Menurut Mukti Ali, kedudukan izin untuk berpoligami menurut ketentuan di atas adalah wajib, sehingga apabila dilakukan tanpa lebih dahulu mendapat izin, maka perkawinan itu tidak mempunyai kekuatan hukum, dengan demikian perkawinan itu juga tidak sah karena dianggap tidak pernah telah terjadi.
Demikian jawaban dari kami, semoga bermanfaat.
Dasar Hukum:
1.    Undang-Undang No. 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan;
2.    Peraturan Pemerintah No. 9 Tahun 1975 tentang Pelaksanaan Undang-Undang No. 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan;
3.    Instruksi Presiden No. 1 Tahun 1991 tentang Penyebarluasan Kompilasi Hukum Islam.
Referensi:
Mukti Ali Jalil, S. Ag., M.H.,Tinjauan Sosio-Filosofis Urgensi Pemberian Izin Poligami Di Pengadilan Agama, diunduh pada 18 Maret 2013 dari http://www.pa-bengkalis.go.id/images/stories/berita/Data/Tinjauan-poligami.pdf.
 ARTIKEL TERKAIT :
                                                                                      (Sumber: HukumOnline.com)

Rabu, 16 April 2014

APAKAH PACARKU MASIH PERJAKA ?

Seiring dengan banyaknya artikel mengenai keperawanan perempuan, tentu para wanita akan bertanya kenapa artikel cara untuk mengetahui keperjakaan sulit sekali ditemukan? Bahkan tidak sedikit yang menganggap "tidak adil masa kita (perempuan) bisa dilihat sedangkan dia (laki-laki) tidak!" Sebenarnya para ahli bidang seksologi sudah banyak menjelaskan bahwa untuk mengetahui apakah seorang laki-laki dan perempuan masih perjaka/perawan itu  tidak  mudah, bahkan ada yang menjelaskan tidak bisa dilihat oleh mata telanjang.

Adapun artikel-artikel yang membahas mengenai perbedaan mana yang masih perawan dan mana yang sudah tidak perawan  itu belum tentu kebenarannya, karena sebagian besar menilai dari segi perubahan bentuk fisik dan psikologisnya saja, sedangkan secara medis perubahan bentuk fisik pasti berubah seiring waktu dari mulai anak-anak - masa puber - dewasa - tua, serta dari segi psikologis tentu kita semua tahu bahwa karakter atau watak setiap orang itu berbeda-beda.

Lalu bagaimana cara mengetahui pria yang masih perjaka dan yang sudah tidak perjaka?

Salah satu cara terbaik adalah ditanyakan langsung kepada orang yang bersangkutan, tapi ini juga tidak mudah, karena keperjakaan atau keperawanan umumnya merupakan rahasia karena sebagian besar menilai itu adalah harga dari sebuah kepribadian dan keperjakaan atau keperawanan yang sudah hilang sebelum waktunya bisa dinilai sebagai aib (hal buruk). Jadi cara ini juga tidak mudah dilakukan.

Cara kedua adalah dengan pemeriksaan medis. Pemeriksaan kedokteran memang bisa lebih detail mengetahui bagaimana alat kelamin berinteraksi dalam hubungan seksual. seperti contoh dengan pemeriksaan medis seorang dokter bisa mendeteksi sedetil mungkin kapan selaput dara robek, jam berapa, seberapa luas atau seberapa parahnya robekan itu terjadi. Juga sisi atau bagian mana yang mengalami robekan akibat hubungan seksual. Yang menjadi pertanyaan adalah apakah di Indonesia sudah ada alat untuk tes keperawanan dan keperjakaan serta ahli dalam bidang ini? Kesimpulannya cara ini juga tidak mudah dilakukan!

Nah untuk anda yang  penasaran ingin membedakan keperjakaan seorang pria, berikut ulasannya:

Dengan Dialog: Ajak pria berdialog secara tenang mengenai keperjakaan,  kalau dia terlihat sangat tertarik terhadap topik ini, apalagi kalau sampai menunjukkan keinginan untuk mendapat testimoni (kesaksian) dari topik yang dibicarakan, maka menurut ahli psikologi pria itu pasti masih perjaka. Namun kalau dia tampak gelisah dan berusaha mengalihkan pembicaraan, maka dia mungkin sudah tidak perjaka lagi.

Dengan Kontak Fisik: Dari cara pemanasan sebelum hubungan intim, pria yang masih perjaka terlihat demam pangung, bahkan tidak tahu bagaimana cara memainkan perannya dalam berhubungan badan, Ejakulasi juga cepat terjadi pada awal penetrasi.

Ciri - Ciri Fisik: .Rambut ubanan dan kulit keriput, Seorang pria yang lanjut usia mestinya sudah punya cucu yang artinya dia sudah menikah. Pria yang sudah menikah dan mempunyai anak dipastikan pria normal dalam hubungan seks sehingga jika seorang wanita menikah dengan duda beranak, jika tidak mempunyai keturunan , kelainan kemungkinan ada pada diri wanita itu. Oleh karena itu, biasanya dokter tidak perlu memerikasa sang pria yang pastinya sudah tidak perjaka.

Stamina : Pada saat melakukan hubungan seks pertama kali dengan pasangannya, si pria tersebut cepat sekali ejakulasi (bahkan tidak mencapai 1 menit). Hal ini disebabkan karena si pria sudah faham nikmatnya sehingga otaknya bekerja lebih cepat dari biasanya.

Mudah terangsang. Cepat terangsang dan ereksi terhadap hal-hal yang berbau porno ataupun terhadap aktivitas sentuhan fisik lainnya. Banyaknya lelaki tidak perjaka dikantor, apalagi kesibukan akan meningkat kalau ada anggaran proyek yang hanya beberapa bulan, maka selebihnya banyak mengakses situs porno. Berhubung didalam perkantoran pemerintah antara pegawai lelaki dan wanita tidak dipisahkan sering menimbulkan khayalan oleh karena rangsangan bau parfum. Itulah sebabnya Menkoinfobegitu getol memblokir situs porno sebab keputusan tersebut didasarkan hasil penelitian yang sesakma dan mendetail dilingkungan kerjanya sendiri.

Warna penis. Pada pria perjaka, kepala penis (Gland Penis) berwarna kemerah-merahan sedangkan pada pria sudah tidak perjaka akan berwarna gelap, kadang terdapat cacat2 karena gesekan.
Saluran kemih. Saluran kencing (ureter) pada pria yang masih masih kecil, dan tidak melebar sebagai mana pria yang tidak perjaka karena sudah sering dipakai penetrasi dan onani.

Air mani. Pada pria yang tidak perjaka sangat mudah mengeluarkan air mani (bukan sperma) berwarna bening ketika saat terangsang sehingga para istri harap maklum jika CD suaminya sering ada bercak kuning karena banyak wanita seksi bokong besar ditempat umum.

Nah itulah cara mengetahui keperjakaan seorang pria. Bagaimanapun juga cara yang paling baik dan bisa 100% tepat adalah dengan menanyakan langsung. "Pria yang benar-benar mempunyai perasaan cinta yang tulus, tidak akan membohongi anda". Selamat Mencoba

 ARTIKEL TERKAIT :

CYBERSEX DAN PHONESEX

Ringkasan ini tidak tersedia. Harap klik di sini untuk melihat postingan.

Selasa, 15 April 2014

MANFAAT GINSENG

Ginseng tanaman dari China ini mengandung sejuta manfaat. Ginseng telah digunakan sejak ratusan tahun lalau oleh para kaisar untuk menjaga kesehatan harian mereka. Menurut Pusat Nasional untuk Complimentary dan Pengobatan Alternatif (NCCAM) dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (Intsitutes Kesehatan Nasional), Manfaat dari tanaman ginseng antara lain :

Manfaat Akar Ginseng : mengurangi kelelahan, meningkatkan stamina, memperbaiki kondisi mental dan gangguan kejiwaan, meningkatkan pengeluaran cairan tubuh dan mencegah diabetes, menguatkan sistem pencernaan, mencegah iritasi, meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung polisakarida merupakan zat yang membantu meningkatkan sistem imun. memperlancar peredaran darah pada sistem saraf dan membantu mengencerkan darah dan mengeluarkan racun, sedangkan daunnya dapat digunakan untuk olahan makanan.

Kandungan gizi ginseng : komponen aktif, antara lain ginsenosida, polisakarida, dan panaxans.Dalam hal penelitian ilmiah modern, ginseng dikenal menjadi adaptogen. Adaptogen adalah zat yang membantu tubuh untuk memulihkan diri untuk kesehatan dan bekerja tanpa efek samping bahkan jika dosis yang direkomendasikan secara luas terlampaui. Ginseng karena efek adaptogen yang banyak digunakan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan energi dan daya tahan, mengurangi fatique dan efek stres dan mencegah infeksi.


Berikut adalah segudang manfaat lain dan khasiat kesehatan ginseng:

1. Ginseng dapat membantu proses pencernaan dan meningkatkan selera makan. Ginseng juga merupakan obat diare yang ampuh.
2. Efektif mengobati asma dan gangguan pernapasan.
3. Bagus untuk merawat diabetes, rematik, dan bisul.
4. Dapat meminimalkan risiko terkena kanker.
5. Ginseng bisa mengurangi stres fisik dan mental serta membantu memulihkan stamina.
6. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Mengurangi efek dari penyakit Crohn.
8. Efektif mengurangi kadar kolesterol jahat.
9. Memperlancar peredaran darah.

 ARTIKEL TERKAIT :

HATI-HATI TERHADAP OBAT PALSU, SILAKAN BELI HANYA PADA KAMI

Kewaspadaan terhadap obat palsu diingatkan kembali. Penelitian baru yang dilakukan oleh tim peneliti dari FKUI/RSCM menemukan 45 persen obat PDE5 Inhibitor atau Sildenafil keluaran PT Pfizer Indonesia yang beredar di pasaran merupakan obat palsu.

Hasil tersebut didapat dari riset yang dilakukan di empat wilayah di Indonesia, yaitu Jabodetabek, Bandung, Jawa Timur, yang terdiri dari kota Surabaya dan Malang, dan Medan. Riset ini dilakukan dengan menggunakan metode mystery shopping yang dilakukan pada berbagai macam tempat penjualan, termasuk apotek, toko obat, penjual obat di jalan, dan situs.
Riset yang disebut dengan Victory Project ini mengambil sampel sebanyak 518 jumlah tablet dari 157 tempat penjualan. Riset ini diketuai oleh peneliti dari FKUI/RSCM Profesor Akmal Taher selama tahun 2011 hingga 2012.

Hasil riset menunjukkan dari total jumlah tablet yang diuji menunjukkan obat palsu yang dijual oleh penjual pinggir jalan 100 persen palsu, toko obat 56 persen palsu, situs internet 33 persen palsu, dan apotek 13 persen palsu.

Sementara berdasarkan wilayah penelitian, di wilayah Jabodetabek dan Jawa Timur ditemukan jumlah obat palsu Sildenafil mencapai 50 persen. Sementara di Bandung dan Medan masing-masing mencapai 18 dan 20 persen.

Ketua Masyarakat Indonesia Anti Pemalsuan (MIAP) Widyaretna Buenastuti, yang tidak terlibat dalam penelitian, mengatakan, hasil ini tidak dapat mewakili obat secara umum. Hal ini disebabkan penelitian hanya dilakukan sebatas pada obat disfungsi ereksi.

“Penelitian hanya berlaku pada obat yang mengandung Sildenafil,” tandasnya dalam konferensi pers Kamis (2/5/2013) di Jakarta.

Dr Melva Louisa dari FKUI yang juga tidak terlibat dalam penelitian mengatakan, dari sisi kesehatan, obat palsu tentu berbahaya karena kandungannya tidak sesuai dengan obat asli.
“Kandungan senyawa aktif dalam obat palsu bisa kurang dari obat asli atau bisa berlebihan. Ada juga yang senyawa aktifnya tidak benar, bahkan kosong,” paparnya.

Efek dari obat palsu, lanjutnya, bisa beragam, di antaranya tidak cukup untuk menimbulkan efek obat, tidak memberikan efek sama sekali, menyebabkan kondisi pasien memburuk, memicu resistensi, bahkan untuk kasus parah menyebabkan kematian.

 ARTIKEL TERKAIT :

LATIHAN FITNES UNTUK MEMBENTUK KEPERKASAAN

MEMBENTUK POSTUR PERKASA
Postur yang buruk ketika berlatih memperbesar peluang cedera dan meningkatkan beban berlebihan pada sejumlah otot. Maksimalkan hasil latihan pada otot yang menjadi target dengan memeragakan postur dan posisi yang sempurna. “Hasil latihan Anda makin signifikan jika postur, posisi, dan gerakan Anda sempurna,” ujar pakar chiropractic Dr. Sam Adams dari Jakarta Chiropractic di Sequis Plaza.

Empat aturan sederhana berikut ini mungkin bisa menjadi panduan untuk memulai sebuah latihan.
  • Kontraksikan otot-otot perut! Tindakan ini akan menyokong punggung Anda dan membantu memahat serta meratakan perut Anda.
  • Tekuk lutut. Mengunci lutut membuat tubuh Anda tegang. Hal ini menciptakan stres pada punggung bawah Anda.
  • Jangan mengayunkan beban! Menggunakan momentum terhadap otot yang sedang bekerja menciptakan risiko cedera pada persendian maupun punggung.
  • Aturan paling penting: Pikirkan otot yang bergerak dan bekerja! Sangat mudah melakukan lat pull down tanpa membuat lat bekerja, atau situp tanpa membuat otot-otot perut bekerja.
Sebagai contoh, Berikut sembilan gerakan latihan yang kerap membuat Anda bermasalah saat melakukannya. Tak lupa beberapa tip untuk memperbaiki postur, posisi, dan gerakan agar latihan Anda mencapai tujuan. Dan, tubuh Anda terhindar dari cedera.

Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
Postur Sempurna Hasil Maksimal Menshealth Indonesia
STANDING BICEPS CURL
Problem Anda: “Saya mengangkat beban lebih berat ketimbang yang bisa saya kendalikan.”

Sempurnakan gerakan Anda:
  1. Untuk melindungi bahu, pastikan siku rapat dengan tubuh. Anda harus merasakan seperti hanya menggerakkan bagian dari siku ke bawah.
  2. Jaga tulang belakang tetap lurus. Jika Anda membungkukkan tubuh atas, bagian utama tubuh akan mengambil alih isolasi dari bisep. Posisi ini juga menyebabkan punggung rentan cedera.
  3. Ketika mengangkat beban, jangan melengkungkan punggung, terutama ketika melakukan single-arm curl. Anda bisa menyebabkan ketegangan pada salah satu sisi punggung bawah (lower back). 
  4. Selain itu, jangan mengayunkan beban. Langkah ini hanya meningkatkan stres pada bahu Anda dan cara tercepat untuk menyebabkan ketegangan pada leher.


Latihan Untuk Lengan Kekar

Latihan Untuk Lengan Kekar
-
Anda perlu paham, trisep menyusun duapertiga ukuran lengan. Jadi, latihan untuk kelompok otot ini sama pentingnya dengan usaha Anda membangun bisep. Dan ini adalah gerakan latihan yang mengisolasi trisep Anda saat bekerja. EZ-curl-bar lying triceps extension juga melatih bahu, dada, dan lengan depan –tergantung bagaimana kemudian Anda mempraktekkannya dan memberikan variasi terhadap gerakan latihan ini.

Agar latihan memberikan hasil terbaik, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Di antaranya, pastikan untuk menjaga siku tetap mengarah ke dalam, bukan keluar. Selain itu, jaga agar lengan atas dalam posisi statis. Hanya lengan depan saja yang bergerak. “Jangan lupa pula untuk mengatur pernapasan dengan baik. Keluarkan udara saat gerakan mendorong beban ke atas, dan hirup udara saat menurunkan beban ke bawah,” ujar pakar kami dari Pusat Kajian Olahraga Universitas Negeri Jakarta, Drs. Oman Unju Subandi, Mpd. Perhatikan pula penggunaan beban. Jangan terlalu berlebihan dan naikkan secara bertahap.
  • Kepala. Posisi kepala tegak, mengikuti alur yang dibentuk tulang punggung. Arahkan pandangan mata lurus ke depan, mengarah ke langit-langit ruangan.
  • Punggung. Posisi punggung lurus, menapak rata di bench dengan lengkungan alaminya.
  • Perut. Kontraksikan otot perut sepanjang rangkaian gerakan untuk menstabilkan gerakan yang Anda lakukan.
  • Lengan. Posisikan lengan lurus dan barbel tepat berada di atas mata Anda untuk menciptakan tegangan pada trisep. Tekuk lengan pada siku untuk menurunkan beban tanpa mengubah posisi lengan atas. Luruskan lengan lagi untuk kembali ke posisi awal.
  • Tangan. Pastikan bukaan tangan sedikit lebih sempit dari lebar bahu.
  • Telapak tangan. Genggam barbel dengan kokoh namun relaks. Gunakan pegangan overhand untuk menggenggamnya.
  • Kaki. Posisi kaki ditekuk pada lutut, yang akan membuat tungkai atas sejajar dengan lantai dan tungkai bawah tegak lurus dengan lantai.
  • Telapak kaki. Telapak kaki menapak rata pada lantai.

Otot Lengan Kekar

Otot Lengan Kekar
-
Jika memiliki keinginan untuk mempertajam pahatan otot di lengan, Anda perlu mencoba bench dip – knee bent. “Meski gerakan latihan ini dirancang khusus untuk bekerja pada trisep, bench dip – knee bent juga membangkitkan otot-otot bisep, lengan depan, bahu, dada, dan punggung bawah,” ujar pakar kami dari Pusat Kajian Olahraga Universitas Negeri Jakarta, Drs. Oman Unju Subandi, Mpd.

Otot-otot lain di luar trisep dibangkitkan karena Anda perlu menstabilkan gerakan dan menyeimbangkan tubuh saat mempraktekkan bench dip – knee bent. Saat Anda menurunkan dan mengangkat tubuh, otot-otot ini memberikan resistansi tambahan pada tarikan gravitasi tubuh Anda. Sedikitnya momentum pada gerakan ke bawah membuat otot-otot tersebut harus selalu berkontraksi sepanjang rangkaian gerakan. “Ini membuat bench dip – knee bent menjadi salah satu gerakan latihan terbaik bagi trisep yang bisa Anda manfaatkan.” Meski terlihat sederhana, Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar melakukannya secara sempurna. Karena kesempurnaan Anda melakukan gerakan, akan menjadi kunci untuk membangun tubuh yang atas yang kokoh.
  • Kepala: Kepala tegak, pandangan mata mengarah ke depan.
  • Punggung: Jaga posisi punggung tetap lurus sepanjang rangkaian gerakan.
  • Lengan: Pastikan lengan lurus di posisi awal, dan tekuk siku hingga posisi lengan atas sejajar dengan lantai saat Anda menurunkan tubuh ke bawah. Lengan Anda berfungsi sebagai penyangga beban tubuh Anda.
  • Tangan: Tempatkan tangan di pinggian bench untuk membantu lengan menyangga beban tubuh Anda.
  • Perut: Kontraksikan otot-otot perut sepanjang rangkaian gerakan untuk menstabilkan gerakan yang Anda lakukan.
  • Pantat: Posisi pantat menggantung di udara. Ketinggiannya dari permukaan lantai menyesuaikan dengan gerakan turun-naik yang Anda lakukan.
  • Kaki: Lakukan tekukan pada lutut agar telapak kaki bisa menapak rata di lantai.
Anda bisa meningkatkan resistensi gerakan latihan ini dengan:
  • Mengangkat salah satu kaki saat melakukan gerakan latihan ini.
  • Meluruskan kaki dan menumpukan beban tubuh bagian bawah di tumit.
  • Menempatkan tumit Anda di platform yang lebih tinggi dari lantai.

Makin Kuat Dalam 45 Menit

Rancangan program latihan ini sederhana. Anda hanya butuh barbel dan pelat beban untuk melakukan enam gerakan latihan yang ada. Tapi, dalam hal benefit, rezim latihan ini akan membuat setiap otot yang ada di tubuh Anda bekerja. “Kondisi ini otomatis akan mendongkrak kadar testoteron di tubuh Anda,’ ujar pelatih kekuatan dan pengondisian Jamie Sawyer. Artinya, sesi latihan ini bisa membuat tubuh Anda makin berotot dan kuat dalam waktu lebih cepat. Lakukan latihan ini tiga kali seminggu dengan istirahat minimal sehari di antara masing-masing sesi latihan. Selamat berlatih!

Petunjuk latihan!
Lakukan masing-masing gerakan latihan yang ada dalam 4 repetisi sebelum berpindah ke sirkuit berikutnya. Di sirkuit kedua, aplikasikan masing-masing gerakan dalam 3 repetisi, sirkuit ketiga dengan 2 repetisi, dan sirkuit keempat 1 repetisi. Di sirkuit kelima, lakukan 1 repetisi untuk masing-masing gerakan latihan. Kemudian lakukan 2 repetisi di sirkuit keenam, 3 repetisi di sirkuit ketujuh, dan 4 repetisi di sirkuit kedelapan.
Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

1. DEADLIFT
otot yang dilatih: Bahu, bagian utama tubuh, trapezius, lengan depan, punggung, pantat, hamstring, paha
Berdiri dengan jari-jari kaki di bawah barbel dan pasang bukaan kaki selebar bahu. Tekuk lutut dan lakukan squat untuk menggenggam barbel dengan bukaan tangan sedikit lebih lebar dari bahu [A]. Pastikan lengan lurus, kemudian angkat barbel dengan membuat tubuh Anda berdiri tegak. Jaga palang barbel agar tetap dekat dengan tubuh dan tarik bahu ke belakang di puncak gerakan. Tahan, kemudian kembali ke posisi awal sebelum memulai repetisi selanjutnya [B].
otot yang bekerja: 18
Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

2. HANG CLEAN
otot yang dilatih: Bahu, bagian utama tubuh, trapezius, lat, pantat, paha
Tekuk lutut sedikit agar posisi barbel ada di pertengahan paha. Pastikan bahu ada di atas barbel dan lengkungkan punggung bawah. Pastikan lengan Anda lurus [A]. Sekarang, melompatlah ke atas dan angkat bahu ke atas, tarik barbel ke atas dan biarkan siku menekuk keluar. Posisikan tubuh di bawah barbel, putar siku di bawah untuk menangkap palang barbel yang melintang di depan bahu. Berdiri tegak [B].
otot yang bekerja: 29

Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

3. PUSH PRESS
otot yang dilatih: Bahu, trisep, trapezius
Pegang barbel dengan bukaan tangan selebar bahu dan tahan beban di depan bahu Anda. Tekuk sedikit lutut dan pinggul untuk merendahkan tubuh [A]. Dorong barbel  ke atas secara eksplosif sembari meluruskan lengan hingga posisi beban ada di atas kepala. Kembali ke posisi awal [B].
otot yang bekerja: 33

Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

4. FRONT SQUAT
otot yang dilatih: Paha, pantat, bagian utama tubuh, punggung
Silangkan lengan Anda di atas barbel dan posisikan lengan atas sejajar dengan bahu. Kepala tegak dan arahkan pandangan ke depan. Jaga agar punggung tetap lurus [A]. Tekuk lutut, dorong pinggul ke belakang, dan ambil posisi squat. Rendahkan tubuh hingga paha, minimal, sejajar dengan lantai. Tahan, kemudian luruskan kaki untuk berdiri tegak dan kembali ke posisi awal [B].
otot yang bekerja: 37
Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

5. BENT-OVER ROW
otot yang dilatih: Lat, trapezius, bahu, bisep
Turunkan barbel hingga melintasi pinggang dengan gerakan yang terkendali. Tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang. Untuk gerakan yang sempurna, coba dan pastikan punggung dalam posisi horisontal. Mengontraksikan otot-otot perut akan membantu gerakan Anda [A]. Tarik barbel ke atas dan bawa masuk ke arah pinggang bawah. Tahan, kemudian kembalikan barbel ke posisi awal [B].
otot yang bekerja: 41
Makin Kuat Dalam 45 Menit Menshealth Indonesia

6. PRESSUP
otot yang dilatih: Dada, bahu, trisep, bagian utama tubuh
Ambil posisi pushup dengan kedua tangan bertumpu pada barbel dan menggenggam dengan teknik pegangan overhand. Jaga formasi garis lurus dari kepala hingga tumit [A]. Turunkan tubuh hingga dada hanya berjarak 2 sentimeter dari barbel, kemudian dorong tubuh kembali ke atas. Barbel menambah elemen ketidakstabilan, yang membuat Anda harus mengontraksikan bagian utama tubuh untuk mendapatkan keseimbangan [B].

Uji Kekuatan Eksplosif

Dada kokoh dan bisep tebal mungkin akan mengesankan si Dia. Tapi kekuatan eksplosif yang terpancar dari tubuh Anda kan membuatnya lebih terpesona. “Atlet-atlet terbaik bisa melakukan lompatan eksplosif tanpa beristirahat dan kehilangan tenaga,” ujar Jeremy Frisch, C.S.C.S., pemilik Achieve Performance Training di Massachusetts. Coba kita lihat bagaimana Anda latihan isometrik sumo squat and jump. Gerakan isometrik –yang membuat Anda harus menahan posisi– menantang bagian terlemah tubuh Anda ketika berada di posisi terbawah, sekaligus memaksa pinggul, pantat, dan lat untuk merekrut lebih banyak serat otot untuk melakukan lompatan ke atas. Hasil yang Anda peroleh: Kekuatan menyeluruh di seluruh otot tubuh Anda dan kemungkinan Anda melakukan slamdunk yang membuat si Dia menganga terpesona.

Petunjuk latihan! genggam dumbbell berbobot 15-25 kilogram dan ikuti petunjuk di bawah ini. Setelah Anda melakukan 10 lompatan, genggam dumbbell dan lakukan latihannya lagi. Target Anda: melakukan 3 putaran tanpa istirahat, Jika ini terlalu mudah, istirahat 3 menit setelah tantangan ini, kemudian ulangi lagi rangkaiannya.

Uji Kekuatan Eksplosif Menshealth Indonesia

1. Berdiri sembari menggenggam dumbbell dengan kedua tangan dan posisikan beban di depan pinggang Anda. Pasang bukaan kaki dua kali lebar bahu dan arahkan jari-jari kaki sedikit keluar. Tumpukan beban tubuh Anda di tumit.
Uji Kekuatan Eksplosif Menshealth Indonesia

2. Jaga lengkungan alami pada punggung bawah, dorong pinggul ke belakang, dan tekuk lutut untuk merendahkan tubuh hingga posisi paha sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama 10 detik.
Uji Kekuatan Eksplosif Menshealth Indonesia

3. Letakkan atau jatuhkan dumbbell di antara kedua kaki dan kemudian lakukan lompatan ke atas secara eksplosif. Mendarat di lantai dengan lembut dengan ujung kaki. Segera kembali ke posisi squat, dan melompat lagi. Total lakukan 10 lompatan eksplosif.

Pencipta Keseimbangan
-
MENCIPTAKAN KESEIMBANGAN
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan bench press (atau latihan apapun yang bertujuan sama) adalah membangun kemampuan kelompok otot yang paralel dan berlawanan. Ini untuk menciptakan keseimbangan pada tubuh Anda. Dan ‘lawan’ terbaik bench press adalah chest-supported row. Selain menciptakan keseimbangan di bagian atas  tubuh, gerakan ini juga membangun punggung atas dan lat tanpa membuat punggung bawah bekerja.

Namun agar Anda mendapatkan hasil maksimal dari chest-supported row, ada beberapa kesalahan yang perlu Anda hindari, di antaranya tak mengawali gerakan dengan memanfaatkan tulang belikat, menarik beban terlalu tinggi menuju dada, tak menjaga siku merapat dengan sisi luar tubuh, menggunakan momentum tubuh untuk mengangkat beban, dan mengangkat dada dari bench dengan meluruskan tulang belakang. Jika Anda sudah memahami konsepnya, sekarang adalah saat yang tepat untuk berlatih. Ikuti petunjuk kami dan selamat mencoba!
  • Kepala. Saat tubuh atas Anda bertumpu pada bench atau chest-supported machine, kepala menghadap ke depan (lantai), mengikuti alur yang dibentuk tulang belakang. 
  • Punggung. Posisi punggung rata, mengikuti formasi garis lurus yang dibentuk tubuh dari engkel hingga kepala. 
  • Lengan. Di posisi awal, lengan mengantung lurus persis di bawah bahu. Tarik beban ke atas dengan cara menekuk siku.
  • Tangan. Genggam sepasang dumbbell pada masing-masing tangan. Posisi telapak tangan saling berhadapan.
  • Siku. Tekuk siku untuk menarik beban ke atas. Pastikan Anda membawa siku merapat sisi luar tubuh saat mengangkat beban.
  • Perut. Kontraksikan otot-otot perut sepanjang rangkaian gerakan untuk menstabilkan gerakan.
  • Kaki. Tekuk sedikit lutut Anda dan pastikan bagian bawah tubuh Anda bertumpu pada jari-jari kaki yang menempel di lantai.
 
-
 SIX PACK SEMPURNA
Sixpack 100%
-
Ada banyak cara untuk menggurat tonjolan sixpack pada perut. Salah satunya bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan gerakan latihan half-kneeling cable chop yang memberikan penekanan khusus pada sisi luar perut (oblique). Selain mendorong mempertegas tonjolan sixpack, gerakan latihan ini juga membantu membangun otot-otot bagian utama tubuh, meningkatkan stabilitas tubuh bawah, mendongkrak kekuatan tubuh atas, dan menambah kemampuan Anda melakukan gerakan memutar tubuh dari posisi berlutut.

Pentujuk gerakan!
  1. Pasang pegangan berbentuk tali di high pulley yang ada di cable station. Kemudian posisikan tubuh Anda di sebelah kanan weight stack dan berlutut.
  2. Genggam pegangan dengan kedua tangan pada ketinggian di atas bahu. Usahakan torso Anda tak bergerak, kemudian tarik pegangan hingga melintasi pinggul kanan. Lakukan gerakan balik untuk kembali ke posisi awal. Lakukan semua repetisi, kemudian berbalik, dan latih sisi tubuh Anda yang lain.
Anda tertarik untuk ‘mencicipi’ gerakan ini? Ikuti panduan dari pakar kami dan praktekkan di gym Anda.


.

FANTASI SEKSUAL PRIA DAN WANITA

Ringkasan ini tidak tersedia. Harap klik di sini untuk melihat postingan.